dieta zeby

[...] Ci diete -zastosuj sie do zmian o bedzie dobra -nie kombinuj duzo z posilkami Zrob sobie kzady posilek inny w ciagu dnia ale nie kadzy posilek inny codziennie! Moja dieta tez nie jest typowo kulturystyczna ale staram sie dostarczac bialko z roznych zrodel kurak/jajca/ryba/sery - proch jako uzupelnienie wegle glownie zlozone z [...]

/SFD/2019/1/7/baf31a75db6d490b81ead7071324cfb3.jpg No to zaczynamy! 7.01 poniedziałek Dzień 1 Kiepski dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania %-) Trening Trening lekki z dwóch [...]

/SFD/2019/1/10/748dfa0a68af4d79949630be295dab07.jpg Dzień 4 Siemano! Dzisiaj mój ulubiony dzień, czyli dzień wolny! Jednak to nie znaczy, że wyleguje się w łóżku. Podbudka o 630, cardio przy odśnieżaniu auta, młoda do przedszkola śniadanie i na trening! Dzisiaj dzień ostatni pierwszego planu NOGI! Później do szybkie zakupy odwiedziny rodziców i [...]

Dzień 19 Siema! Tak dzisiaj od poczatku jakoś dziwnie... wrzuciłem REDOXA naczczo bo wieczorem mieli być znajomi i DNT jednak los chciał inaczej i wpadł trening. Dieta Nie lubie tych dni po nocce człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 18.02 poniedziałek Dzień 43 Trening Rano czułam się dobrze, w planach był normalny trening więc wzięłam Redoxa. I znowu dziwne pobudzenie jak w czwartek, chociaż nie w tak dużym stopniu. Na siłce rozgrzewka ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. [...]

Wpisy z dwóch zaległych dni Środa 25.11.2009 poranna waga na czczo: 80,5 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o [...]

Szefowa - pomidory dziś zaczęłam. Po rybnych dolegliwościach nie ma śladu. Raport z pomidorów wrzucę jutro a ziemniaki dopiero za 3 dni wrzucę. Tak jak napisałaś - czekałam aż objawy zejdą. Dziś trening A (nowy) Rano: 1008-). 15 przysiadów z challenge'u. Trening: Tradycyjnie: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: zrobiłam z [...]

Nowy tydzień W kwestii pomiarów bunt ogłaszam. Bo już mi się płakać chce na widok centymetra i wagi.. {{:-(. Woda przyszła i chodzę przelewając się. Nowa dieta: 1500kcal 90B/80T/90W Protokół insulinowy od dziś obowiązuje. Trening: aeroby 40 min. Siłowy pominęłam żeby kolejny nie wypadł mi w środę - nie wiem czy będę miała ochotę zapitalać po [...]

Aktualne wiadomości z pola bitwy. :-D Dzisiejszy trening: 50 8-) Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40kg; 1x6x45kg; 1x5x47,5kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x37,5kg, 1x6x40kg, 1x4x42,5kg 2A. RDL 3x8-10: 1x6x60kg ;1x6x65kg, 1x6x67,5kg. 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40kg; 2x10x45kg. 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie [...]

Trening dzisiejszy: 1A. MC (3x8-10): 1x6x65, 1x6x67,5, 1x6x70kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): zamiennie zrobiłam ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko z nachwytem 1x8x25kg, 1x8x30kg, 1x5x30kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): dziś bez szans na to ćwiczenie bo do sztangi dopchać już się nie mogłam. Zrobiłam Pull Through: [...]

Koniec radochy wracamy przykładnie do roboty! Trening z wczoraj: Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40kg; 1x6x45kg; 1x2x50kg ( drugi raz z pomocą). 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x37,5kg, 1x5x40kg, 1x3x42,5kg. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x60kg ;1x6x67,5kg, 1x4x70kg. Rozgrzewka z 45 i 55kg). 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40kg; [...]

[...] ile T2: T3: 5. MDS Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 60 st. Nachwyt/Podchwyt/Neutral 8 -10 T1: 1 seria nie pamietam ile T2: T3: 6. MDS Sztangielkami Kick Back/ Francuz cross body/ Tate Press 8-10 T1: 1 seria nie pamietam ile T2: T3: dieta trzymana + Mcflurry i pół cheeseburgera. Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-14 23:21:22

[...] masakrycznie. W sumie nie wiem, czy to kwestia, ze zaczelam koka czesac na czubku (zeby szyi nie wykrzywiac w samochodzie, bo nie moga cofnac zaglowka) i sie obciazyly i zniszczyly, czy cos z dieta, czy hormony, czy poklosie redu (choc dosc pozne). Mam dlugie, do pasa i z gestych dlugich, pod lopatkami zostala mi teraz sucha cienka firanka @@-)

[...] miesniowych, zakres powtorzen(12-15p) sie nie zmieni aż do zawodów. Ograniczylem tłuszcze, jedyne teraz to łosos przed snem. Skompensowałem to większą ilością ryżu. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 50g ryżu basmati +2lyzki dzemu + 15kap amino qnt 3000 2. 15min przed koncem treningu zaczynam pić: 20g bcaa, 15g glutaminy, 100g vitargo 3. 25min po [...]

[...] wagi na 76kg! Mam nadzieje, że jeszcze co najmniej kilogram tego syfu we mnie zalega i jutro waga trochę spadnie. *Dieta i suplementacja:* Oczywiście przez te 4 dni zarówno dieta jak i suplementacja leżała, ale już od potreningowego dzisiaj zacząłem się trzymać planu. Od jutra lecę dalej bez żadnych cheat meal'i, bo znowu zaczynam nabierać [...]

Michał - a kto mi dzisiaj powiedział "tak mnie bolą przedramiona, że ledwo trzymam kierownicę?" %-) Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. [...]

Podsumowanie 5 tygodni redukcji na Scorchu: Waga: 93 kg (- 4 kg równo ) Wyniki siłowe: nie zmierzone, ale siła relatywna poszła do góry na 100 % Następny cykl: -Założenia: redukcja, dużo ćwiczeń uzupełniających, żeby wyrównać dysproporcje i zaniedbane partie, czas trwania 5-6 tygodni, potem być może przeniosę się do klubu pc; na razie odkładam na [...]

KONIEC ROZTRENOWANIA Jak zawsze po zwolnieniu obrotów złapało mnie mini choróbsko (ostatnim razem tylko był wyjątek), ale tragedii nie było. Od początku zeszłego tygodnia (końcówki jeszcze poprzedniego) i odstawienia Scorcha/ograniczenia kofeiny zleciał kolejny kilogram, czyli waga pokazała 91 kg = - 14 kg. (wiadomo, że z dnia na dzień to się [...]

NIEDZIELA, GÓRA II Waga: Kilo mniej, czyli wypociłem sól. Innymi słowy... Znowu można jeść śledzie \-) Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę [...]

13.11.2012 Dieta: 1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 3) ryż brązowy/udko z królika/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole dyniowa gastrofaza:-) 6) sushiMłoda mnie męczy znów, żeby zrobić suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, glutka w czasie treningu, wit. D, wapno, [...]